dieta w 2 tyg

[...] biceps jest raz w tyg wiec co tydz zmiana wersja bardziej silowa na bic 1. sztanga na modlitewniku 3X od 8 do 6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka albo i bez niej 3X8 3.młotki na stojąco na do***anie 3X8 do tego dobra dieta 5 posilkow , 8h snu, motywacja i zaciecie i efekty gwarantowane

Mistrzu, zejdź na ziemie. Wracasz po przerwie i chcesz 5x w tyg boks? I siłownia po pracy i boksie? I co Ty porównujesz siebie do Joshuy? Zobacz jak wyglądał młody Gołota - Andrzej w Twoim wieku miał ponad 100 kg wagi... Na początek 2x boks, 2x siłka, po kilku miesiącach obserwujesz czego dodać a co uciąć. Zrobić 80 kg i później utrzymać samą [...]

nie zakładaj długości cyklu z góry bij tyle ile towar będzie kręcił jak ogarniesz cabaser to spokojnie na tej dece możesz ze 20 tyg polecić co 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni zaopatrz też się w jakiś ia od estro exe lub ari przed cyklem komplet badań hormonalnych reszta to już dieta bo wpisałeś dieta na masę, co nic nie mówi

Po 6 tyg stosowania wiekszość czasu 2-3 kap dzinnie czasem 4 i zjechałem z 80kg do 72kg, 6 cm w pasie, 1 cm w bicepsie, 4 cm w udach. Do tego oczywiście dieta i aeroby lub interwały, brzuszki siłownia.

1. WIEK: 37 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: split 3 razy w tyg, sw 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięcho, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 24 niestety 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego podstawowka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: parę razy meta solo i od 1,5 roku na bombie 9. CEL CYKLU: wejście na mase 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 3 razy w tygodniu ( po 4 serie na treningu.). I to daje lepsze rezultaty. 2. bieganie intensywne np. 2 razy w tygodniu zagraża lepszemu nabieraniu masy mięśniowej? Jeżeli masz dobrą dietę to powinno być w porządku. Ale w przypadku zwykłego smiertelnika (u którego dieta zwykle pozostawia wiele do życzenia) - raczej osłabi przyrost masy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19pezet20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

moze byc split, HST czy FBW jak piszesz ze i trening byl zly i dieta to nie ma co sie dziwic ze nie dzialalo bierz sie za diete bo najwazniejsza w tym przypadku , do tego aeroby 2-3x w tyg.

[...] z zapasem czyli wykonujesz 12 z cięzarem którym mogłbyś wykonać 15. Te 12 ćwiczeń wykonanych po sobie to obwód. Zaczynasz od 1 obwodu a konczysz na 3-4 po ok 5-6 tyg. - dieta z ujemnym bilansem kcal, poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie nt diet redukcyjnych. - ćwiczenia aerobowe wykonywane rano naczczo bądź po treningu siłowym w [...]

panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]

Już uzupełniam resztę info. Dieta: do niedawna byłam wege, teraz musiałam przejść na mniej więcej wegetarianizm. Mój dietetyk zalecił mi bym najpierw zajęła się kortyzolem. Jedzenie tofu, ziaren i jarmużu jako dań białkowych mi obrzydło. Dietetyk ma plan bym na pierwsze 2 posiłki (czyli do 13-tej ) jadła bezwęglowo. Ponoć to poskutkuje tym, że [...]

zanim odpowiem Ci na pytania to zwroce Ci uwage na to, ze Twoj temat powinien sie nazywac "dieta na redukcje". jesli aktualnie myslisz o okresie masowym, a powyzsze zdjecie jest aktualne to proponuje Ci najpierw kilka tygodni redukcji. 1. nie, nie za duzo. makro jest na poczatek ok. 2. tak, bez nadwyzki nie przybierzesz miesni. jedynie kompletny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : przybranie 5-6 kg Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tyg, bieganie max 2 w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

Witam wszystkich :) Troszke relacji, zwiazanych z moja nowa dieta, treningiem. A mianowicie, obecna waga to 93,5kg :) (z rana sie waze), ale raz sie raz przestraszylem, jak stanalem na wage na siłce po 16 - wyszlo nawet 94,5 -95kg, lecz na nastepny dzien bylo ok znowu - ale z tego co slyszalem, to niby ta cala hustawka kg. Co mnie nie pokoii. W [...]

Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY [...]

[...] ten ryż po pół talerza 100g zagryzając cyckiem to już mnie monotonnia rozkłada. Popijam czasami maślankę konecka - 1L wg. Vitalmaxa zawiera jakieś 350kcal to sporo,ale dieta nie może być na co dzień taka sama, ale czym tu zastępować skutecznie najbogatsze produkty? No właśnie zastanawia mnie czy ktoś może podrzucić link do jakiś gotowych [...]

[...] 179cm Waga: 56kg Czas trenowania: 7mieś trenuje lekka atletyke Treningi mam 5 razy w tyg po ok 2godzinki brałem Vita-min multiple sport, carbo. chciałbym wiedzieć czy ta dieta bedzie dle mnie ok, i jakie moge brać inne odżywki Dieta: 1) Sniadanie 7:00 ((dom) a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu) b)3 jajka gotowane 2) Sniadanie 2 10:30 (szkola) [...]

"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Nie zarzekaj się bo zaraz będzie miazga Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio O w ****ę Dobry dowcip, beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g [...]